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Colchões

Nós passamos aproximadamente um terço de nossa vida dormindo. Por isso, abaixo deixamos algumas dicas sobre dormir bem e comprar um colchão adequado! Pelo menos quatro horas antes de ir dormir, evite ingerir álcool, bebidas e alimentos com cafeína, pois a cafeína tem efeito estimulante e acaba atrapalhando o sono. Já as bebidas alcoólicas irritam o estômago, o que pode causar desconforto gástrico durante a noite, sem contar que aumentam a diurese, provocando despertares durante a noite para urinar. Procure ir para a cama sempre no mesmo horário, o metabolismo demora alguns dias para se acostumar com oscilações no horário do sono, por isso tente manter uma rotina todos os dias, inclusive nos fins de semana. Se não conseguir pegar no sono em 30 minutos, não fique deitado na cama, pois isso acaba estressando ainda mais, levante-se e procure realizar uma atividade relaxante, como ouvir uma música suave ou ler para ajudar a dormir. Se você tem um Colchão de Espuma é indicado que de tempos em tempos o colchão seja virado, para aumentar a vida útil do produto. Todo colchão de espuma é ortopédico se utilizado até o limite de peso indicado, então lembre-se, ao comprar um colchão de espuma é muito importante que você escolha um colchão adequado ao seu peso e altura. Os colchões de mola que não tem pillow também precisa ser virado de tempos em tempos, quando tem pillow não é necessário este procedimento. Com estas dicas e um bom colchão suas noites de sono serão maravilhosas daqui para frente!